Praznično vrijeme često znači okupljanje s porodicom i prijateljima, a nerijetko i malo više opuštanja uz piće.
Međutim, mamurluk koji slijedi nakon slavlja može ostaviti neugodne posljedice. Evo nekoliko savjeta kako se riješiti mamurluka i povratiti osjećaj normalnosti.
1. Hidratacija je ključna.
Jedan od glavnih uzroka mamurluka je dehidracija. Alkohol ima diuretski učinak, što znači da tijelo gubi više tekućine nego što unosi. Rješenje? Pijenje puno vode. Hidratacija pomaže u ublažavanju glavobolje, vrtoglavice i umora.
2. Elektroliti za obnovu ravnoteže.
Hrana bogata elektrolitima mogu pomoći u obnavljanju elektrolita koji su izgubljeni tokom pijenja alkohola. Kokosova voda, juha i voće su odlični izvori elektrolita.
3. Uzimanje vitamina B.
Alkohol može iscrpiti zalihe vitamina B u tijelu, posebno B1 (tiamin) i B12. Unos hrane bogate vitaminima B, poput banane, orašastih plodova i jaja, ili uzimanje dodataka vitamina B, može pomoći u oporavku.
4. Uravnotežena ishrana.
Ishrana igra važnu ulogu u oporavku od mamurluka. Hrana bogata ugljikohidratima, poput tosta, riže ili krekerima, može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju mučnine.
5. Odmor je neophodan.
Nakon burne noći, tijelo treba odmor. Pokušajte se odmoriti i osigurati dovoljno sna kako biste dopustili tijelu da se potpuno oporavi.
6. Kofein
Kofein može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju budnosti, ali nemojte pretjerivati. Kafa vas može dodatno dehidrirati, pa je važno nadoknaditi tekućinu vodom.
7. Svjež zrak i blaga tjelesna aktivnost.
Ako se osjećate sposobnima, kratka šetnja na svježem zraku može vam pomoći da se razbudite. Blaga tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju i potaknuti osjećaj svježine.
8. Izbjegavajte ponovno pijenje
Najvažnije pravilo u rješavanju mamurluka je izbjegavanje ponovnog pijenja. Dodatno konzumiranje alkohola može samo produžiti oporavak.
Uz ove savjete, mamurluk nakon praznika može postati manje nepodnošljiv, omogućavajući vam brži povratak u normalan ritam života. Važno je slušati svoje tijelo, pružiti mu potrebnu njegu i vratiti se zdravim navikama što je prije moguće.
