Sat se uskoro pomjera, ali šta to zapravo znači za naš san i svakodnevicu?
U noći sa subote na nedjelju, 25. oktobra, završava se ljetno računanje vremena. Kazaljke će se u 3 sata vratiti na 2 sata, što znači da ćemo dobiti jedan sat više, ali će mrak u poslijepodnevnim satima stizati ranije.
Promjena sata svake jeseni otvara isto pitanje: hoćemo li se zaista naspavati ili će nam trebati nekoliko dana da se naviknemo na novi raspored?
Ove godine prelazak na zimsko računanje vremena u Bosni i Hercegovini predviđen je za nedjelju, 25. oktobra. Kada sat bude pokazivao 3 sata ujutro, kazaljke će se vratiti na 2 sata.
Na prvi pogled, riječ je o maloj promjeni. Ipak, za neke ljude ona znači drugačiji osjećaj jutra, raniji mrak nakon posla i potrebu da prilagode svakodnevne aktivnosti.
Dobijamo sat sna, ali gubimo dio večernjeg svjetla
Najjednostavnija posljedica promjene jeste to što će nedjelja imati jedan sat više prema službenom računanju vremena.
Međutim, to ne znači da će svi automatski bolje spavati. Naš organizam prati vlastiti ritam, a promjena sata može privremeno utjecati na vrijeme kada osjećamo pospanost i kada se budimo.
Istovremeno, raniji zalazak sunca mijenja i način na koji organizujemo slobodno vrijeme. Aktivnosti koje smo do sada ostavljali za kasno poslijepodne možda će biti praktičnije obaviti ranije.
Kako se lakše prilagoditi?
Nekoliko jednostavnih navika može pomoći da prelazak prođe bez većih poteškoća.
Prije svega, pokušajte zadržati uobičajeno vrijeme spavanja i buđenja. Ako vam promjena rasporeda teško pada, možete nekoliko dana ranije postepeno prilagođavati vrijeme odlaska na spavanje.
Boravak na dnevnom svjetlu tokom jutra također može pomoći organizmu da održi stabilan ritam. Ako je moguće, dio jutarnjih obaveza obavite pješice ili izađite u kratku šetnju.
Važno je i ne pokušavati nadoknaditi svaku promjenu dugim spavanjem tokom dana, posebno ako vam to inače otežava uspavljivanje navečer.
Šta je s djecom?
Roditelji mogu primijetiti da djeca nekoliko dana zadržavaju stari ritam spavanja i obroka. Umjesto nagle promjene svih navika, korisno je održavati predvidivu večernju rutinu i prilagoditi vrijeme odlaska na spavanje potrebama djeteta.
Neće svi osjetiti promjenu na isti način. Nekima će dodatni sat odmora dobro doći, dok će drugima trebati malo vremena da se naviknu.
Promjena sata podsjeća nas i na nešto važnije: kvalitet sna ne zavisi samo od kazaljki na satu nego i od navika koje ponavljamo svakog dana.
