Tajna dobrog izgleda u balansiranoj ishrani i tjelovježbi. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se odrasle osobe od 19 do 65 godina bave nekom fizičkom aktivnošću najmanje 150 minuta sedmično.
Naime, istražvanje naziva Beneficial Effects of Yoga Lifestyle on Reversibility of Ischaemic Heart Disease: Caring Heart Project of International Board of Yoga obohvatilo je 113 ispitanika koji su godinu dana prakticirali jogu, ali i promijenili način prehrane. Kod ispitanika pokazan je značajan pad lošeg holesterola (26) posto, a kod njih 47 posto usporilo se napredovanje već postojećih bolesti srca.
Osim toga neke naučne studije (poput: Effect of Yoga Practice on Levels of Inflammatory Markers After Moderate and Strenuous Exercise) pokazale su i da joga smanjuje upalne procese u tijelu.
Osnovni cilj prakticiranja joge jeste smanjenje uticaja stresa u svakodnevnom životu. Opšte je poznato da stres najviše doprinosi razvoju srčanih bolesti.
Studija iz 2014. godine naziva Yoga Reduces Inflammatory Signaling in Fatigued Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial sugerira da joga pomaže i u borbi protiv hroničnih bolova ali i depresije.
