S magnezijem srce kuca pravilnijim ritmom, mišići bolje funkcioniraju i manje se grče, lakše se nosimo sa stresom, smirujemo glavobolju, sprečavamo prehlade i smanjujemo štetnost pušenja.
U tijeku su istraživanja o tome koliko magnezij utječe na regulaciju krvnog tlaka, dijabetesa i bolesti srca.
Ono što sigurno znamo jest da je važan je za formiranje jakih i čvrstih kostiju, sudjeluje u stvaranju energije, u procesima zgrušavanja krvi te transportu glukoze u stanice. Ukratko, život bez magnezija ne bi bio moguć.
Ako jedete puno proteina, uzimate vitamin D ili kalcij, vaš organizam ima veću potrebu za magnezijem.
GDJE PRONAĆI MAGNEZIJ?
Najviše magnezija u prirodnom obliku dolazi iz zelenog lisnatog povrća.
- Banana
- Avokado
- Orašasti plodovi
- Grah i grašak
- Sojini proizvodi
- Smeđa riža
- Mlijeko
Simptomi manjka magnezija
Simptomi manjka magnezija se dijele u 3 kategorije:
Rani simptomi:
- Gubitak apetita
- Mučnina
- Vrtoglavice
- Povraćanje
- Umor
- Osjećaj slabosti
Blagi simptomi:
- Utrnulost
- Grčenje u mišićima
- Promjene u ponašanju
- Aritmije
Ozbiljni simptomi:
- Niska razina kalcija u krvi – Hipokalcijemija
- Niska razina kalija – Hipokalijemija
Povećane potrebe za magnezijem imaju i mladi u razvoju, starije osobe, trudnice i dojilje, sportaši te općenito svi koji su izloženi kroničnom stresu.
Izvor: večernji.hr
