Predstavljamo vam 5 idealnih cardio treninga koji će oblikovati vaše tijelo i definisati mišiće za samo SEDAM minuta!
Dobar trening i uvođenje dnevne rutine vježbanja mogu da vam pruže odlične dugoročne rezultate. Ipak, važno je da odaberete program koji odgovara vašim potrebama, odnosno krajnjem cilju koji želite da postignete.
U moru YouTube videa sa detaljnim tutorijalima o planu vježbanja, uspjeli smo da pronađemo vježbe koje se izvode u prosjeku oko 7 minuta i koje daju maksimalne rezultate.
Ako ste mislili da je to vrijeme nedovoljno za postizanje željenog efekta – zategnutog tijela sa jasnom definicijom, moraćemo odmah da vas razuvjerimo. Nauka je potvrdila da za samo sedam minuta visokog inteziteta treninga cijelog tijela, možete da postignete vrhunske rezultate kao u teretani, prema podacima Američkog koledža za sportsku medicinu (ACSM).
Za ovaj tip treninga, sve što vam je potrebno su stolica, zid, sedam minuta na rasporedu i malo dobre volje i upornosti.
Predstavljamo vam najbolje programe za vježbanje koji će zadovoljiti svačije potrebe.
Klasičan trening
Ovaj trening je najbolji ako samo želite da razmrdate i zategnete tijelo.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8?feature=oembed&w=1200&h=675]Bazni trening
Obuhvata sve dijelove tijela i fokusira se na idzdržljivost.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Jru5B044HOs?feature=oembed&w=1200&h=675]Energični trening
Energični trening je najbolji za buđenje energije jer nećete moći da se zaustavite.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=l8cpjmZkz3I?feature=oembed&w=1200&h=675]Trening sa obrtima
Ovaj trening je nešto zahtjevniji pa se odlučite za njega kada budete spremni da pređete na viši nivo.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=FDVjzn5eI2c?feature=oembed&w=1200&h=675]Trening sa plesnim koracima
Odličan je za mršavljenje i oblikovanje tijela.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Pq1yURikUpw?feature=oembed&w=1200&h=675]
Izvor: elle.rs
The post Top 5 setova vježbi za postizanje maksimalnih rezultata (VIDEO) appeared first on Zenski.Ba.
Source: Zenski
