Sada je pravo vrijeme da počneš da praktikuješ yogu kod kuće. To može učiniti čuda za tvoje tijelo i um, mentalno, emotivno i fizičko zdravlje, tokom kućne izolacije. Google statistike trenutno pokazuju, da je povećana pretraga za pojmom “Home yoga”, “Yoga at home”, itd.
Živimo u zastrašujućem vremenu, bez presedana. Zbog brzog širenja korona virusa, milioni ljudi širom svijeta su u kućnoj izolaciji. Tokom ovih stresnih vremena, skloni smo držati veću napetost u tijelu, imati poteškoća sa spavanjem i biti nervozni.
“Mnogo ljudi ne zna, šta bi trenutno sa svojim emocijama”, kaže Elizabeth Lombardo, doktorica medicine, licencirana psihologinja i fizikalna terapeutkinja. “Učimo čitati i pisati, ali zapravo nismo naučeni, kako se nositi s emocijama. Yoga nam, itekako može pomoći u ovim izazovnim vremenima”.
Uopšte ne čudi što se ljudi okreću praktikovanju yoge u vlastitom domu, za vrijeme kućne izolacije. Ovdje stručnjaci objašnjavaju, kako se yoga može koristiti za rad kroz traumu i stres, te ojačati tvoje mentalno i fizičko zdravlje, tokom ovog stresnog perioda, koji nas je sve zadesio. Yoga se može koristiti za suočavanje s traumatičnim i stresnim iskustvima.
Sve je više dokaza, da praktikovanje yoge, može utiecati na naše emocije na neočekivane načine. Dokazano je da yoga i meditacija, smanjuju simptome napetosti, stresa, anksioznosti, depresije, te ublažavaju bolove i poboljšavaju emocionalnu energiju. Razlika između yoge i bilo koje druge aktivnosti ili vježbanja, je u tome što je yoga osmišljena, da stvori uslove za nastanak duboke samosvijesti.
Abby Vernon, instruktorka Yoga Six-a iz San Diega i stručnjakinja za yogu kaže: “Trauma obično drži ljude zarobljene u odgovorima preživljavanja na borbu, bijeg ili smrzavanje emocija. Budući da nas yoga poziva, da se fokusiramo na sadašnjost, svjesnost i vlastiti um i tijelo, ona potiče ljude da se fokusiraju na sadašnji trenutak, i da idu polako, dan po dan. „Yoga djeluje odozdo prema gore, počevši od mozga i limbičkog sistema u kojem žive odgovori za preživljavanje, kako bi potaknula osjećaj o integraciji u vlastito tijelo i rješavanju traumatičnih i stresnih iskustava”.
Fizičke i emocionalne prednosti praktikovanja yoge upravo sada
Ne samo da kretanje našeg tijela u yoga pozama, može pomoći u smanjenju stresa i privremeno nam “ohladiti” glavu od stresnih situacija i informacija, nego može i ojačati naš imunitet. Zapravo, postoji jasna veza između umjerenog vježbanja i boljeg metaboličkog zdravlja. “Pogotovo kada su ljudi toliko zabrinuti za svoje zdravlje ili kada su nam um i tijelo, izloženi dugotrajnom stresu, naš imunološki sistem, zapravo postaje sve slabiji i ugroženiji”, kaže dr Elisabeth Lombardo.
Zato ćeš praktikovanjem yoge, zaštititi mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Za većinu nas, svakodnevna stvarnost izgleda posve drugačije, nego prije nekoliko sedmica. Ali, iako možda nećemo moći kontrolisati naše trenutne okolnosti i situacije, zbog širenja korona virusa, fokusiranje na mentalno zdravlje, može biti jedna od najkorisnijih akcija, koje trenutno možemo preduzeti.
„Trenutno nas preplavljuju ogromne količine stresnih informacija: bolest, briga za posao, žongliranje brigom o djeci i rad od kuće, nedostatak finansijskih sredstava i još mnogo toga“, kaže dr. Valerie Knopik, profesorica na Fakultetu za zdravstvo i ljudske nauke na Univerzitetu Purdue i instruktorka yoga medicine. Ona proučava, kako yoga i meditacija, mogu biti od koristi za mentalno zdravlje. Kaže da se nevolje – koje često nazivamo „stres“, događaju kada osjećamo, kao da nemamo potrebne resurse za ispunjavanje naših potreba. To može značiti nedostatak emocionalnih resursa, ali i fizičkih resursa, na primjer, kada više ne možete pronaći zalihe za čišćenje ili toaletni papir na policama u vašoj trgovini.
Bez obzira jesi li početnik ili imaš iskustva u vježbanju i praksi yoge, stotine aplikacija i yoga studija, trenutno nude besplatne online vježbe yoge, dovoljno je ukucaš yoga na youtube kanalu i izistaće ti se mnoštvo linkova. Pravo je vrijeme za yogu i meditaciju, a pozitivne efekte ćeš sigurno odmah osjetiti. Srećno!
Izvor: instyle.com
