Ljudi uvijek pokušavaju precizno odgovoriti na to kada je najbolje vrijeme za treniranje, bilo da je u zoru ili nakon dugog radnog dana. Ali odgovor je da nema pravog odgovora. Sve zavisi od vas.
Vaš najbolji trening bit će onaj gdje već imate uhodanu rutinu, onaj koji je u skladu s vašim dugoročnim ciljevima fitnessa, kao i nečega čega se s lakoćom pridržavate. Na primjer, jutarnja vježba zahtijeva hranljivu večeru, rigoroznije zagrijavanje i puno sna, dok ste za večernje vježbe već energični. Vi morate sebi pronaći najbolju kategoriju u kojem ćete vremenskom periodu trenirati, čak i uz koje možete uskladiti svoje dnevne obaveze.
Prednosti jutarnjeg vježbanja:
1. Završite s tom “obavezom” ranije.
Nakon dugog radnog dana, ponekad se samo želite skratiti na kauču i gledati Netflix. Sljedeći put ćete možda imati na umu da napravite sebi lijepu, toplu kupku kako biste isprali stres sa dana. A što je s onim vremenima kada želite sudjelovati u neplaniranom izletu s društvom ili otići na večeru s kolegama. U bilo kojem od tih slučajeva, jutarnji trening je onda idealan izbor. Jutarnje treniranje smanjuje šanse da vam se kasnije pokvare dnevni planovi i možete se bolje pridržavati svojih ciljeva.
2. To može biti bolje za vaše zdravlje.
Vaše cjelokupno zdravlje može se poboljšati ranom fitnes rutinom. Jutarnje vježbe poboljšavaju metabolizam i da vam daje energije za čitav dan. Endorfini koji se oslobađaju jutarnjim vježbanjem mogu dati pozitivan ton vašem danu.
3. Vaše je tijelo pripremljeno.
Spavanje je optimalno vrijeme da se vaše tijelo oporavi. To znači da popravlja mišiće i pretvara vašu hranu u energiju (glukozu) za sljedeći dan. Dakle, kada se probudite, vaše je tijelo svježe i pripremljeno za vježbanje. Sve dok ste spavali dovoljno dugo i dovoljno dobro, onda ste spremni.
4. Više je prostora u teretani za vas.
Svi mrzimo kada uđemo u teretanu a sprave za vježbanje su zauzete. Manje je vjerovatno da ćete ujutro naići na ovakav problem. Večernji termini su često pretrpani.
Prednost večernjih treninga:
1. Imat ćete opuštenije jutro.
Osim spavanja, nećete morati žuriti sa spakiranjem torbe u teretani, užinom nakon vježbanja, ručkom i promjenom odjeće. Večernji treninzi vam omogućuju pravilno buđenje i da obavite svoju jutarnju rutinu bez žurbe. Također ćete moći provoditi duže vrijeme pod tušem, umjesto brzog pilinga od 30 sekundi u teretani.
2. Već ste zagrijali
Dok vaše tijelo ujutro treba malo duže buđenje odnosno zagrijavanje, vaše će tijelo biti bolje pripremljeno za vježbanje kasnije tokom dana. Ujutro vam tijelo nije ni blizu istegnuto jer ste satima spavali. Ali za večernje treniranje, barem ste nekako ispružili svoje udove šetajući čitav dan. Štoviše, već ste se napunili energijom, jer ste vjerojatno pojeli ručak, što je savršena energija koja vam je potrebna za vježbanje nakon posla.
3. Dobar je za ispucavanje viška energije
Nakon dugog i napornog dana u uredu ili na predavanju, lagana ili intenzivna večernja vježba može imati velik utjecaj na uklanjanje stresa kada se pokušavate opustiti.
4. Jedna riječ: Higijena.
U mnogim slučajevima teretane nemaju tuš, što ne znači uvijek dobro za ljude koji nakon vježbanja odlaze na posao. Kako ne bi krenuli znojni u ured s lošim tjelesnim mirisom, onda se predlaže večernji trening i poslije treninga topla kupka, lagana večera i spavanje.
Stoga sami odaberite svoje optimalno vrijeme i znojite se što više moguće. Jutro ili noć samo jedna osoba zna koji je trening najprikladniji, a to ste vi sami sebi.
