Spavanje je sigurno jedno od omiljenih zadovoljstava u životu. Za mnoge od nas, nema veće nagrade nego kada ne moramo ustati iz topline svog kreveta. Ipak, postoji nekoliko razloga zbog kojih je dobro ustajati ranije, a možda vas neki natjeraju da to i učinite.
Kako kažu “ko rano rani, dvije sreće grabi”, a oni koji to čine sigurno se slažu s tim. Ustajanje ujutro zaista može promijeniti život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.
Imate vremena da se razbudite
Istraživanja pokazuju da dobro poznata “jutarnja usporenost” traje između dva i četiri sata.
Ukoliko se budite u 8:30h kako bi u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da krenete sa izvršavanjem svojih obaveza. Buđenjem ranije dajete svom tijelu šansu da se uspije prirodno razbuditi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane dio vaše rutine, biti ćete si zahvalni, a primjetiti ćete i da imate više energije te bistriji um.
Manji rizik od depresije
Ova stavka naročito se, nažalost, odnosi na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih.
Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.
Optimističniji ste
Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i tjeskobnim mislima od onih koji ostaju budni do kasno.
Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo zaspati. Iako za takvo što nema dugme kojim bi misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.
Ranoranioci su uspješniji
“Kada je riječ o poslovnom uspjehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti”, tvrdi biolog Christoph Randler.
Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatio 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika.
“Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspjeh na području karijere”, dodaje.
Poboljšat ćete kvalitet sna
Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.
“Noćne ptice” imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavanju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije.
Stalno slušamo koliko je važno omogućiti tijelu osam sati sna te kako je upravo ono tajna zdravlja i ljepote. No, vam neće poći od rke ako ujutro stalno odgađate vaš alarm. Oni koji ustaju ranije navečer će lakše zaspati i tako dobiti potrebno vrijeme za odmor.
Osim navedenih razloga još neki zašto vrijedi ustajati ranije su činjenica da ćete imati nešto vremena samo za sebe, pa i doručak i/ili vježbanje. Također, biti ćete organizovaniji i moći bolje planirati dan. Dan će vam trajati duže, a ujutro možete prisustvovati i prelijepim zalascima sunca.
