Mnogi od nas su svjesni važnosti punjenja frižidera zdravim namirnicama, ali malo njih razmišlja o organizaciji tih namirnica kako bi podržali svoje ciljeve mršavljenja. Nutricionistica Jaclyn London dijeli pet ključnih savjeta za efikasnu organizaciju frižidera i olakšavanje puta ka gubitku kilograma.
1. Kombinirajte zdrave namirnice
Jednostavno je zaboraviti na zdrave namirnice koje smo kupili ako nisu organizirane na pravi način. Jaclyn London preporučuje stvaranje kombinacija zdravih namirnica unaprijed kako biste olakšali pripremu obroka kasnije. Time ne samo što ćete uštedjeti vrijeme, već ćete imati i više inspiracije za raznolike i nutritivno bogate obroke.
2. Označite hranu
Označavanje namirnica prema vrsti pomaže organizaciji i olakšava dodavanje voća i povrća u svakodnevne obroke. To ubrzava proces pripreme hrane i čini zdrave opcije lakše dostupnima, dok se nezdrave alternative stavljaju u drugi plan.
3. Postavite nutritivno bogate namirnice na središnje police
Nutricionistica naglašava važnost postavljanja zdravih namirnica, poput voća, povrća, nemasnih proteina i plodova mora, na središnje police frižidera. Ova strategija čini zdrave opcije primjetnijima i vjerojatnijima za konzumaciju.
4. Pripremite salate unaprijed
Jedna od prepreka zdravoj ishrani može biti nedostatak vremena za pripremu svježih sastojaka. London predlaže da odvojite vrijeme nakon kupovine namirnica za pranje, sjeckanje i pohranjivanje povrća i voća kako biste olakšali proces pripreme salata. To čini zdravu hranu brže dostupnom i spremnom za konzumaciju.
5. Sklonite manje zdravu hranu iz vidokruga
Uživanje u omiljenoj hrani je važno, ali da biste izbjegli prejedanje, London savjetuje da manje zdrave opcije stavite dalje od očiju. Čuvajte ih na manje pristupačnim mjestima, poput unutrašnjosti frižidera ili donje police, kako biste smanjili iskušenje da ih konzumirate svaki put kad otvorite vrata frižidera.
