![](/wp-content/uploads/2020/12/trcanje2-696x464-1.jpg)
Većina ljudi pokušava smršavjeti najmanje četiri puta godišnje, navode statistički podaci. No samo jedna od stotinu uspije izgubiti kilograme i s ponosom može podijeliti svoju priču o uspjehu.
Jedan od najpoznatijih stručnjaka za emocionalno konzumiranje hrane, dr. Roger Gould uvjeren je da nas naše emocije, a ne nedostatak volje, sprječavaju da trajno izgubimo kilograme.
Prije nego što počnete svoju bitku s kilogramima, važno je upamtiti ove stvari.
Budite dosljedni
Uvijek je teško započeti dijetu koja se sastoji samo od konzumiranja voća i povrća. Pogotovo ako ste do sada većinom jeli brzu hranu.
To je veliki stres za vaše tijelo i ono će u skladu s tim reagirati. Nemojte odmah na početku od sebe puno zahtijevati.
Pratite svoj napredak
Vrlo je važno pratiti svoj napredak jer ćete tako dobiti pravu sliku o izgubljenim kilogramima. U mnogim slučajevima ćete morati pričekati nekoliko mjeseci dok ne uočite promjene na tijelu. Kako ne biste izgubili motivaciju, vodite evidenciju o svim promjenama.
Budite aktivni
Plan zdrave prehrane pomaže u gubitku kilograma, ali vrlo je važno kombinirati zdravu prehranu i tjelovježbu. Čak će i hodanje biti od velike pomoći.
![](http://static.hayat.ba/2019/09/Vjezbanje-683x1024.jpg)
Odredite kakav vam je metabolizam
Ako imate spor metabolizam, naoružajte se strpljenjem. Imajte na umu da će dugoročni rezultati jednog dana postati vidljivi. Metabolizam možete ubrzati redovitim unosom vode, voćem i povrćem.
Svaka dijeta zahtjeva nadzor
Ako ste odlučili krenuti na dijetu, razmislite o tome da se obratite nutricionistu radi nadzora i savjeta.