Svima je dobro poznato da je početak nove godine ono razdoblje u kojem ljudi donose mnogobrojne odluke i žele unijeti neke nove promjene za koje smatraju da će im poboljšati način života kao i da će biti zadovoljniji i sretniji.Tako se mnogi, odlučuju za detoks tijela, no često zaboravljaju da je oslobađanje uma od crnih misli i stresa jednako bitno, ako ne i bitnije od tjelesnog stanja osobe odnosno pročišćivanja organizma. Ljudima su tokom ovog razdoblja na pameti obaveze, posao, novi izazovi, karijera, problemi… Predstavljamo vam savjete kako možete osloboditi svoj um od stresa i napetosti.Sat vremena samo za Vas – Koliko god nam se činilo da je dan prekratak i da nemamo vremena ni za šta osim za izvršavanje obaveza i ispunjavanje različitih zadataka, to zapravo i nije tačno. Jedan dan se sastoji od 24 sata što znači da je sigurno kako smo u mogućnosti pronaći barem sat vremena za sebe i svoje misli. Najjednostavniji način za to postići je da nakon napornog dana obučete najdražu trenerku ili pidžamu, zavučete se pod ćebe i pustite sebi omiljenu pjesmu. Na taj način ćete se opustiti, niko vam neće postavljati brojna pitanja niti će vas zamarati o svojim problemima. Ipak, postoje i drugi načini da relaksirate poput na primjer vježbi za tijelo.Šetajte, trčite, razgibajte se – Često se desi da na spomen riječi kao što su “teretana” ili “vježbanje” mnogima padne mrak na oči. Treba biti svjestan da vježbe i razgibavanje ne moraju nužno biti povezani s mukotrpnim treninzima i znojem. Ponekad je dovoljno sat vremena šetnje najbližim parkom ili pola sata trčanja ulicama. Kretanje pomaže u oslobađanju napetosti i stresa. Puno ljudi kaže kako se ne bave sportom i ne vježbaju radi fizičkog izgleda već zbog toga što se nakon određenog vremena provedenog u prirodi osjećaju bolje i spremni su za nove izazove. Ako smatrate kako bi vam ovo uistinu oduzelo previše vremena, jedan od načina za razgibati se i opustiti vaše mišiće jeste dolaziti pješke na posao. Slušalice u ušima, najdraža melodija, prirodno okruženje… Probajte, ništa ne možete izgubiti!
Provedite veče uz omiljenu knjigu ili film – Stručnjaci definitivno nisu pogriješili kada kažu da se ljudi vole opustiti uz televiziju ili najnovije štivo koji publici pomažu da pobjegnu od realnosti i uđu u tuđi svijet ljubavi, avanture, istraga i raznih drugih zapleta. Ponekad su nas protagonisti određenog djela u stanju oraspoložiti svojim gestovima, ponašanjem i razmišljanjima pa nam tako poprave cijeli dan. Gledajući tv seriju i čitajući novo poglavlje knjige zaboravljamo na stvarnost i prepuštamo se osjećaju razbibrige.
Jedite zdravu i laganu hranu – Nakon prazničnih kaloričnih obroka i jela poput sarmi, kolača, ruske salate, vrijeme je za hranu s manje kalorija i masnoća. Osjećaćete se lakše i svježije nakon pojedene cezar salate ili guste supe. Namirnice koje konzumiramo odražavaju se na naše raspoloženje, a time i motivaciju za daljnjim aktivnostima. Odbacite gazirana pića, “teške” obroke i pretjeranu količinu slatkiša.
Meditirajte – Probudite se 15 minuta ranije, smjestite se na vama najugodnije i najdraže mjesto u domu i započnite jutro s meditiranjem. Na ovaj način ćete se opustiti i bićete spremni za novi radni dan. Razbistrite i posložite misli prije posla i dnevnih obaveza. Meditacija ne oduzima puno vremena, a znači mnogo.
