Svi znamo da je fizička aktivnost dobra kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje. Međutim, veoma je teško natjerati se na početak vježbanja. Kako biste postigle najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju minimalno tri sata cardio treninga tjedno i barem dva puta tjedno vježbe snage.
Mnogi od nas su sve manje i manje fizički aktivni zbog korištenja automobila, pokretnih stepenica, liftova, ali i zato što jednostavno nemamo vremena.
Različite životne navike, poput pušenja, konzumiranja alkohola i nezdrave hrane pospješuju razvijanje različitih bolesti. Ako se tome u prilog uzme i dugo sjedenje na poslu onda su mnogi od nas u rizičnoj skupini.
Ali, uprkos svemu, manjak tjelovježbe dodatno pogoršava stanje organizma jer oni koji ne vježbaju se ne oslobađaju stresa i otrova koji se nakupljaju u tijelu.
Neki stručnjaci, prema pisanju portala Inc, ističu da je nevježbanje gore od pušenja cigareta. Utvrđeno je da osobe s visokom kardiorespiratornom kondicijom imaju najniži rizik od smrti. Drugim riječima, pojedinci s niskom kondicijom imaju veći rizik od smrtnosti od ljudi koji puše, imaju koronarnu bolest ili dijabetes.
Stručnjaci preporučuju da svaka osoba treba odrediti vrijeme za vježbanje tokom dana. Bitno je vježbati redovno, a ukoliko nema svaki dan izdvojiti sat ili dva za tjelovježbu dovoljno je biti fokusiran na treniranje makar i nekoliko minuta dnevno. tu su sklekovi, trbušnjaci, trčanje ili neka druga aktivnost.
Također je važno obratiti i pažnju na vježbe snage. Osobe s niskom mišićnom snagom imaju 50 posto veću vjerovatnoću da će umrijeti prije nego osobe koje imaju jake mišiće. Da biste ojačali mišiće ne morate ići u teretanu jer se različite vježbe snage mogu raditi i u kućnoj atmosferi.
Izvor: klix.ba
