Zimska sezona često donosi česte prehlade i grip, ali jačanje imuniteta može pomoći u borbi protiv virusa. Registrirana nutricionistica Rhiannon Lambert dijeli nekoliko savjeta o namirnicama koje mogu podržati vaš imunološki sustav.
- Probiotička Hrana: Jogurt, kiseli kupus, kefir i kimči su bogati probioticima, živim bakterijama koje podržavaju zdravlje crijeva. Crijeva čine značajan dio imunološkog sustava, pa održavanje ravnoteže bakterija može podržati imunološku funkciju.
- Hrana Bogata Antioksidansima: Voće poput borovnica, malina i naranči te povrće kao što su brokula, špinat i mrkva bogati su antioksidansima. Ovi sastojci smanjuju oksidativni stres, podržavaju imunološki sustav i smanjuju upalu.
- Bijeli Luk: Alicin u bijelom luku ima mikrobna svojstva i može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa, čime se smanjuje rizik od prehlade i gripe.
- Đumbir: Đumbir ima dugu povijest kao biljni lijek za bolesti. Pomaže kod mučnine i želučanih problema te se može dodati raznim jelima ili konzumirati kao čaj.
- Manuka Med: Manuka med se razlikuje od običnog meda zbog svojih antibakterijskih svojstava. Istraživanja pokazuju da može pružiti olakšanje od bolesti, a može se koristiti u toplim napicima za ublažavanje upale grla i kašlja.
S raznolikom prehranom koja uključuje ove namirnice, možete pridonijeti jačanju svog imunološkog sustava i održavanju općeg zdravlja. Važno je naglasiti da nema čarobne hrane koja pruža potpunu zaštitu, ali zdravi prehrambeni izbori zasigurno podržavaju vaš imunološki sustav.
