Paraliza sna učestalo je neugodno stanje koje se javlja u trenucima kada se osoba budi iz sna ili kada tek počinje sanjati. U ovom stanju osoba se osjeća svjesno i budno, iako se ne može kretati, što može predstavljati veliku neugodnost i anksioznost za pojedinca. Vrlo je uznemirujući osjećaj i osoba je, proživljavajući takvo iskustvo, prestravljena. Ovo stanje u medicinskom je rječniku poznato kao paraliza sna.
Nepoznat uzrok
Još nije poznato šta uzrokuje paralizu sna, ali stručnjaci misle da se uobičajeno događa kada vam neko omete REM fazu sna. Tokom REM faze, mozak opušta mišiće, zbog čega ih ne možete micati, vjerovatno da bi vas spriječio da se u snu ne biste povrijedili.
Paraliza sna može se dogoditi u bilo kojoj životnoj dobi, ali češće se javlja između 14 i 17 godina. Učestalo se pojavljuje kod tri do šest posto svjetske populacije, a oko 30 posto mlađe populacije doživjelo je paralizu sna barem jednom u životu. Može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a napad se najčešće događa kada se spava na leđima.
Mnogi ljudi tokom napada imaju halucinacije. Naprimjer, može vam se učiniti da vam je u kući provalnik, da plutate na površini vode ili se gušite… Tokom jednog istraživanja 90 posto ljudi izjavilo je da im je iskustvo paralize sna bilo zastrašujuće.
Kada je potrebno liječenje
Doživite li paralizu sna jednom u životu, liječenje vam nije potrebno. Ali, ako se ovo stanje ponavlja češće, vjerovatno se radi o nekom problemu sa zdravljem koje ga uzrokuje. Ako bolujete od narkolepsije, antidepresivi će vam pomoći da smanjite broj REM faza spavanja tokom dana, što će smanjiti rizik od paralize sna. Bolujete li od nekog drugog stanja, poput bipolarnog poremećaja i učestalih napada panike, trebat će vam druga terapija.
Budete li se iz sve snage trudili prekinuti ovo stanje na način da ćete se koncentrirati da pomaknete prste na nogama, možda uspijete skratiti njeno trajanje. Također, paraliza sna će se prekinuti ako vas neko drugi dotakne ili pokuša s vama razgovarati. Čak i ako ništa ne pokušate učiniti, sve će biti gotovo za nekoliko minuta. Paraliza sna spontano prestaje i uprkos tome što se radi o vrlo neugodnom iskustvu nije opasna.
Paraliza sna je kroz historiju povezivana s raznim mitovima poput “duhova” ili “vanzemaljskim otmicama”, međutim savremena nauka je uspjela doći do nekih odgovora koji objašnjavaju ovo neobično stanje.
Samopomoć
Zdrave dnevne navike i navike spavanja mogu uvelike pomoći u tome da se izbjegne paraliza sna, a to su:
– pravilna prehrana
– vježba i boravak na svježem zraku
– spavanje u tišini i čistoj sobi
– odlazak na spavanje i buđenje uvijek u isto vrijeme
– izbjegavanje kafe, alkohola, cigareta, droga…
