Vitamin E pripada skupini snažnih antioksidansa koji štite naše stanice od oksidativnog stresa. Zbog toga je važno održavati adekvatnu razinu vitamina E kako bi naše tijelo moglo normalno obavljati svoje funkcije.
Osobe koje ne unose dovoljno vitamina E, više su izložene infekcijama, imaju oslabljen vid i pate od slabosti mišića. Srećom, vitamin E je široko rasprostranjen u namirnicama zbog čega je zapravo vrlo teško imati nedostatak vitamina E, osim kod stanja kada je apsorpcija ovog nutrijenta narušena.
Donosimo ti listu namirnica bogatih alfa – tokoferolom Vrlo je važno konzumirati dovoljno namirnica koje su bogate vitaminom E. Donosimo ti listu namirnica bogatih alfa – tokoferolom, najaktivnijem oblikom vitamina E.
Ulje pšeničnih klica
Sjemenke suncokreta
Bademi
Ulje lješnjaka
Ulje suncokreta
Ulje badema
Lješnjaci
Pinjoli
Pačje meso
Kikiriki
Atlantski losos
Avokado
Crvena paprika
Brazilski orah
Mango
Kivi
