Svi koji su vam rekli da šetnja ne topi kilograme nisu u pravu.
Jedina fora je u tome što za rezultate morate da napravite određen broj koraka u toku dana i to brzim tempom, a dosta zavisi i od toga šta jedete.
– Pravilna ishrana će vam pomoći da smanjite masne naslage na stomaku, dok će vam hodanje pomoći u sprečavanju njihovog ponovnog formiranja – rekao je tremer Stiven Daniels. On preporučuje sat vremena šetnje svaki dan ili dve šetnje po 30 minuta, ako je to nešto što više odgovara vašem dnevnom rasporedu.
Koliko brzo ćete videti rezultate, zavisi od dosta faktora, uključujući intenzitet i brzinu kojom hodate.
– Žena od 65 kilograma brzim tempom hodanja, od tri do četiri kilometra na sat bi za 60 minuta mogla da sagori otprilike od 250 do 300 kalorija. Bržim tempom, od sedam kilometara na sat, za 60 minuta mogla bi sagoreti i oko 350 kalorija – rekao je Daniels i objasnio da je pola kilograma masti jednako 3.500 kalorija.
– To znači da su potrebne dve nedelje svakodnevnog intenzivnog hodanja kako bi se počelo gubiti na težini – dodao je.
Da biste maksimalno povećali rezultate hodanjem savetuje da dodate treninge snage svojoj rutini.
– To će povećati ukupni gubitak masnoće, što zauzvrat može uticati i na masnoće na vašem stomaku – zaključio je.
Izvor: Index.hr
