Sve ovo što ćete pročitati je bazirano na ličnom iskustvu i odgovara samo osobi koja je autor ovog teksta. Za svakog pojedinca vrijede drugačija pravila, kako ishrane tako i fizičkog opterećenja u toku procesa mršavljenja.
“Vaganje sredinom januara pokazalo je 101,6 kg. Visok sam 1,85m .
To se više nije moglo izdržati.
Već početkom marta broj kilograma na vagi bio je 90kg, što znači da sam za mjesec i po dana smršao 11,6 kg.
Narednih petnaestak dana sam izgubio još 4 kilograma trenutna težina je 86kg.
Nema tu mnogo filozofije. Sve što se preporučuje da se izbaci, ja sam to izbacio.
Redom:
1. Hljeb i peciva od bijelog brašna, u šta ubrajam i razne kroasane, pite i ostale prerađevine te vrste.
2. Izbačen je šećer – čokolade, kekse, namaze. Samo ponekad si prouštim kockicu dvije crne čokolade.
3. Nema više gaziranih sokova, poput kokakole koju sam obožavao, fante ali i generalno sokova. To je izbačeno potpuno.
4. Potpuno sam iz ishrane izbacio mesne prerađevine tipa čajne kobasice, kuleni, šunke i ostalo.
5. Izbačeno je pivo i alkohol generalno. Što manje alkohola to bolje.
Osnovni postulat ove moje redukcije u ishrani je – jedi taman toliko da se ne prejedeš. Dakle bez obilnih porcija i više puta dnevno.
Umjesto grickalica tipa čips ili smoki, slobodno sebi priuštite šaku lješnjaka, ili dva tri badema.
Nemojte izbjegavati jesti meso, samo ga obavezno kombinujte sa salatom, umjesto sa pecivima, rižom ili krompirom.
Roštilj naravno da može ali izbjegnite pojesti dvije lepinje uz jednu porciju ćevapa. Preporuka – pilće bijelo meso na roštilju i dosta salate.
Voće može ali opet pazite na večernje obroke – najbolje je pojesti jabuku, izbjegavajte voće koje ima dosta šećera – citruse, jagode, kruške…
Obavezno dvije tri litre vode dnevno.
I to je to…”
Izvor: BUKA
