Dijeta s kuhanim jajima može riješiti problem viška kilograma.
Bazira se na jajima, povrću i citrusnom voću. Tokom držanja dijete morate piti dovoljno tekućine, a preporučeno je piti 8 čaša vode dnevno. To će vam pomoći da ostanete siti i imate dovoljno energije toekom dana.
Ova dijeta ima jednostavna pravila. Ne smijete jesti nezdravu hranu poput hamburgera i slatkiša. Ograničena je konzumacija soli i šećera i morate izbjegavajte alkohol, piše portal Centar zdravlja.
U nastavku pročitajte dvosedmični jelovnik.
Sedmica 1
Ponedjeljak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka (limun, grejp, naranča)
- Ručak: 2 kriške kuha od cjelovitih žitarica i voće po izboru
- Večera: salata i piletina
Utorak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: salata od zelenog povrća i piletine
- Večera: 1 naranča i 2 jaja
Srijeda
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: nemasni sir i 1 rajčica
- Večera: salata i piletina
Četvrtak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: voće
- Večera: salata i piletina na pari
Petak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: povrće na pari i 2 jaja
- Večera: salata i meso ili riba s roštilja
Subota
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: rajčice, kuhano povrće i piletina
- Večera: kuhano povrće
Nedjelja
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: voće
- Večera: povrće
Sedmica 2
Ponedjeljak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: salata i piletina
- Večera: 1 naranča i 2 jaja
Utorak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: povrće i piletina
- Večera: salata i riba
Srijeda
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: nemasni sir i 1 rajčica
- Večera: 1 naranča, povrće i 2 jaja
Četvrtak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: voće i 1 jaje
- Večera: salata i piletina na pari
Petak
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: salata od tune i 2 jaja
- Večera: 1 naranča
Subota
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručka: povrće na pari i piletina
- Večera: voće
Nedjelja
- Doručak: 2 kuhana jaja i 1 citrusna voćka
- Ručak: salata i piletina
- Večera: povrće
Izvor: Radiosarajevo.ba
