Važno je napomenuti da, iako se post može činiti jednostavnom alternativom smanjenju unosa kalorija, može izazvati osjećaj gladi te komplikacije kod osoba s određenim zdravstvenim stanjima. Prije nego što krenete u 24-satni post, savjetujte se sa svojim doktorom kako biste dobili stručne smjernice, prema izvješću Večernji list.
Kako tijelo reaguje tokom posta? Prvih osam sati posta, tijelo će nastaviti probavljati posljednji obrok i koristiti pohranjenu glukozu kao izvor energije. Nakon tog perioda, tijelo će početi koristiti pohranjene masti za dobivanje energije. Postovi koji traju duže od 24 sata mogu dovesti do toga da tijelo počne koristiti pohranjene proteine za energiju. Post od 24 sata, jednom ili dva puta tjedno, može imati brojne prednosti.
- Gubitak težine: Post može pomoći u smanjenju unosa kalorija tokom dužeg razdoblja, olakšavajući postizanje gubitka težine.
- Upravljanje holesterolom i šećerom: Redovan post može pozitivno utjecati na metabolizam razgradnje holesterola i šećera, smanjujući rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca.
- Smanjenje rizika od srčanih bolesti: 24-satni post može dugoročno smanjiti nivo trimetilamina N-oksida, spoja povezanog s koronarnim bolestima srca.
- Smanjenje upale: Post može pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu, čime se potencijalno smanjuje rizik od određenih kroničnih bolesti.
- Smanjenje rizika od određenih karcinoma: Post je povezan s manjim rizikom od određenih vrsta raka, kao i od neuroloških bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
- Poticanje samoregulacije: Post može potaknuti osjećaj kontrole nad hranom i prehranom, što može dovesti do zdravijih prehrambenih navika.
- Poboljšanje osjećaja energije: Iako post može izazvati početni osjećaj gladi, mnoge osobe primjećuju da se tokom posta osjećaju svježije i energičnije.
