Lifestyle

Znate li koja je vježba najbolja za vaše zdravlje, a čuva vas i od infarkta?




Unutar njihovih preporuka najbolji tip vježbi, koji pospješuje zdravlje našeg srca je joga. Ove vježbe koje su osmišljene za poticanje relaksacije i oslobađanja od stresa usporava napredovanje srčanih bolesti kod onih osoba kod kojih je već dijagnosticirana neka srčana bolest.

Možda će Vas zanimati i:

Naime, istražvanje naziva Beneficial Effects of Yoga Lifestyle on Reversibility of Ischaemic Heart Disease: Caring Heart Project of International Board of Yoga obohvatilo je 113 ispitanika koji su godinu dana prakticirali jogu, ali i promijenili način prehrane. Kod ispitanika pokazan je značajan pad lošeg holesterola (26) posto, a kod njih 47 posto usporilo se napredovanje već postojećih bolesti srca.

Osim toga neke naučne studije (poput: Effect of Yoga Practice on Levels of Inflammatory Markers After Moderate and Strenuous Exercise) pokazale su i da joga smanjuje upalne procese u tijelu.

Osnovni cilj prakticiranja joge jeste smanjenje uticaja stresa u svakodnevnom životu. Opšte je poznato da stres najviše doprinosi razvoju srčanih bolesti.

Studija iz 2014. godine naziva Yoga Reduces Inflammatory Signaling in Fatigued Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial sugerira da joga pomaže i u borbi protiv hroničnih bolova ali i depresije.



Možda će Vas zanimati i: