NEKI ljudi snove pamte do u detalj, dok drugi sve zaborave čim se probude. Ipak, postoji način da svoje snove počnete pamtiti bez muke, a za to je potreban mali trening. Snovi su znanstvenicima priličan misterij, ali istraživanja otkrivaju da bi mogle postojati neke temeljne razlike između onih koji se sjećaju svojih snova i onih koji ih odmah zaboravljaju.
Prije svega, razliku čini spol. Istraživači nisu sigurni zašto, ali profesorica psihologije s Harvarda i autorica knjige “The Committee of Sleep”, dr. Deirdre Leigh Barrett, rekla je za Mental Floss da se žene češće sjećaju svojih snova nego muškarci.
Osim spola, važna je i osobnost.
“Ljudi skloni psihološkim razmišljanjima češće se sjećaju svojih snova, a praktičniji ljudi usredotočeni na vanjštinu u tome slabije uspijevaju”, kaže dr. Barrett.
Ipak, neki faktori koji se tiču prisjećanja snova su manje određeni osobnošću, a više time kako spavate. Prema članku u časopisu “On the Brain” s Harvarda, oni koji se sporo bude vjerojatno će se češće sjećati svojih snova. Kad postepeno zaspite, ulazite u hipnagogiju, razdoblje “vidnih, slušnih i fizičkih halucinacija poput sna koje se javljaju tek na početku sna”.
Regularno razdoblje sanjanja događa se kada spavač ulazi u REM fazu sna, a ona dolazi s fiziološkim promjenama otkucaja srca, krvnog tlaka i disanja. Pri kraju REM-a tijelo se priprema za buđenje ili ponovno prođe kroz faze spavanja. Oni koji se probude pred kraj REM faze vjerojatnije će se sjetiti svojih snova.
Ako se želite sjećati svojih snova i nikad prije to niste mogli postići, postoji nada za vas. Znanstvenici misle da će vam neki jednostavni trikovi pomoći da se počnete detaljno sjećati onog što ste sanjali.
Profesor s Harvarda i stručnjak za san Robert Stickgold iznio je nekoliko tvrdnji o sanjanju za New York Times. Prateći svoj režim prisjećanja snova, Stickgold je rekao: “Predvidio bih da će 80 posto ljudi, koji su u početku rekli da nikada ne sanjaju, sada u tome uspjeti”.
Stoga preporučuje ove tri stvari:
Popijte tri pune čaše vode
Moraju biti tri čaše vode, a ne piva ili vina, jer oni potiskuju REM. Zatim odite spavati. Češće ćete se buditi, a to bi vam moglo pomoći u sjećanju vaših snova.
Stavite sanjanje na svoju listu obveza
Ponovite frazu: “Sjetit ću se svojih snova” tri puta prije nego li utonete u san. Vaš mozak voli raditi na važnim stvarima prije spavanja, a ta navika san u vašoj glavi onda čini prioritetom. Također, držite olovku i papir kraj kreveta da možete zapisati ono što ste sanjali jer zapisivanje i ponovno čitanje snova pridonosi boljem pamćenju onih nadolazećih.
Budite se polako
Najgora stvar koju možete učiniti je probuditi se, okrenuti se prema partneru i reći mu da ste upravo sanjali ludi san. Ako to učinite, mogli biste ih odmah zaboraviti jer ćete se koncentrirati na to ga prepričate i onda ćete sve zaboraviti. Umjesto toga, zadržite se u polusnu i ponovno izvrtite unazad taj san najbolje što možete. Ponovno reproduciranje memorije pomoći će vam da ju pohranjujete drugačije pa ćete snove duže pamtiti.
Ako mantre i česta buđenja nisu vaša stvar, možete napraviti male promjene kako biste poboljšali sjećanje na svoj san. Pokušajte se buditi što je kasnije moguće i preskočiti gledanje televizije prije spavanja.
Izvor: Index.hr
