Zagrljaj je moćan oblik samoizražavanja. Izrazite različite vrste emocija, raspoloženja i osjećaja kroz zagrljaje. To uključuje sreću, radost, uzbuđenje, strah, tugu, sažaljenje, ljubav i divljenje.
Također pružamo zagrljaje kako bismo iskazali brigu i utjehu. Zagrljaji su nevjerojatni. Postoji duboka ljudska veza koja dolazi iz povezivanja vašeg tijela s drugom osobom i trenutnog povezivanja vaših duša. Kad je osoba tužna, iz jednog toplog zagrljaja može se dobiti dubok osjećaj ugode.
Zagrljaji pokreću nekoliko reakcija kojih nismo uvijek svjesni, od kojih većina može biti vrlo korisna za naše zdravlje i opće dobro. Zapravo postoje neki naučni dokazi i istraživanja koja pokazuju da su zagrljaji ključni za našu dobrobit. Evo 5 važnih razloga zbog kojih biste trebali biti slobodni sa svojim zagrljajima u svakom trenutku (osim kada vam curi znoj):
1. Zagrljaji smanjuju razinu stresa
Zagrljajem osobe možete značajno smanjiti razinu kortizola koji kruži tijelom. Stres ogromno iscrpljuje osobu. Kada imamo pakleno vrijeme na poslu ili u školi, osjećamo se slabo, demoralizirano i nesretno. Tražimo snagu da napredujemo. Zagrljaj od nekoga koga volite može smiriti vaše emocije i pomoći vam u uklanjanju sumnje. Snagu i motivaciju crpimo iz topline i bliskosti ljudi koji brinu o nama. Sljedeći put kad se tako osjećate, presavijte se u naručje svog partnera ili zgrabite plišanog medvjedića. Zagrljaj djece obično je najbolji izvor inspiracije i motivacije. Njihova nevinost zrači toplom i pozitivnom aurom oko čovjekove duše.
2. Grljenje pomaže osobi koja se bori s tugom
Izgubiti nekoga koga volimo jedna je od najtežih stvari koje iko u životu može proći. U trenutku spoznaje, nalazimo se nesposobni da se nastavimo ili se oslobodimo okova bolne tuge. Izgubimo pogled budućnosti i ukopavamo se u prošlost. Osjećamo se ranjivi, kao da nas svemir kažnjava za sve pogrešno što smo ikada učinili i dobro koje nismo uspjeli učiniti. Zagrljaj nam može popraviti raspoloženje i pružiti nam utjehu. U doba tuge, zagrljaje nekoga, bilo da znamo ko su oni ili ne, može umiriti našu bol i smiriti našu dušu. Neće u potpunosti ukloniti tugu, ali dat će nam snagu i volju da se borimo protiv nje i oslobodimo se lanaca emocionalne torture. Kada upućujemo poziv saučešća, važno je zagrliti ožalošćene u naručje što duže moguće dok ne puste zagrljaj. Neka izvuku mir iz vaše topline.
3. Zagrljaji čine osobu sretnijom
Zagrljaji pomažu poboljšati čovjekovo raspoloženje. Zagrljaj bi mogao pomoći da vam se nivo oksitocina poveća. Razine „hormona ljubavi“ ili „hormona vezivanja“ visoko su povišeni kad zagrlimo one koje volimo. Ta je ljubav može biti doživotna ili kratkotrajna, ali postoji. Oksitocin je povezan sa srećom i euforijom, a njegove razine mogu narasti kada smo u bliskom kontaktu s onima koje volimo. Njegov učinak je jači kod žena, a potiče kontrakciju mišića maternice tijekom porođaja. Također je povezana s sniženim krvnim tlakom kod žena, ali ne i kod muškaraca.
4. Zagrljaji mogu umanjiti rizik obolijevanja
Drugi učinci zagrljaja, koji uključuju smanjenje stresa i povećanje sreće, mogu djelovati zajedno kako biste bili zdravi i manje skloni bolestima. Zagrljaji i socijalna interakcija mogu u velikoj mjeri smanjiti ili spriječiti negativne učinke stresa. Bolesti lakše utječu na slabo i umorno tijelo. Iako postoje i druge očite metode prve linije za sprečavanje bolesti (prehrana, vježbanje, pravilno liječenje itd.), Često zagrljaji mogu pomoći vašem umu, tijelu i duhu.
5. Zagrljaji mogu umanjiti tjeskobu i strah
Kad je osoba prestravljena, napeta, zabrinuta ili uplašena, zagrljaj može učiniti da manje osjeća bilo koju od ovih emocija u to određeno vrijeme. Kad se adrenalin provlači kroz vene osobe, a oni su duboko zabrinuti ili se nečega prestraše, biti u zagrljaju u nečijim rukama, važno je usidriti njihove emocije i učiniti ih zaštićenima. Mogu izvući hrabrost iz vašeg zagrljaja, i tada se počinju otkucaji srca smanjivati. Dodir može značajno ublažiti strah kod ljudi s niskim samopoštovanjem. Dajte što više zagrljaja. Primite više zagrljaja. Zagrljaj je uistinu lijep oblik komunikacije. Stvaraju se duboke veze i učvršćuju zagrljajima. Stres se smanjuje. Sreća se može povećati. Rizik od bolesti se smanjuje, a strah se može ublažiti. Samo se grlite.
