Povremena detoksikacija, odnosno izbacivanje toksina iz tijela preporučuje se 2 do 3 puta godišnje, a najpotrebnija je početkom godine, odnosno, nakon božićnih blagdana!
Tijekom blagdana unosimo mnogo nezdravih namirnica, masne i prezačinjene hrane, alkoholna pića i hrpu šećera. Tijelo samo izbacuje dio toksina putem znoja, mokraće i stolice, a ostatak se akumulira u tijelu. Nakupljeni toksini mogu biti uzročnici mnogih bolesti pa je povremena detoksikacija izrazito važna.
Da biste saznali je li vam potrebna detoksikacija, morate najprije prepoznati njene simptomime:
- osjećate konstantni umor i imate problema s koncentracijom
- raspoloženje vam varira i depresivni ste
- imate loš zadah i pojačan tjelesni miris
- prehlađeni ste više od 2 puta godišnje
- imate krhke i lomljive nokte
- nemate redovitu stolicu i lako dobivate na težini
Ako ste se prepoznali u barem jednom od nabrojanih simptoma, vrijeme je za dvosedmično čišćenje organizma, a detoksikaciju možete obaviti na sljedeće načine.
1. Pijte puno vode
Voda pomaže u ispiranju toksina koji kroz mokraću izlaze iz tijela. Preporuka je popiti najmanje 1,5 litara vode dnevno, ali najbolje je slušati svoje tijelo. Pijte kada ste žedni, a za vrijeme detoksikacije popijte još malo više.
2. Pijte čajeve
Čajevi mogu imati funkciju diuretika, što pozitivno djeluje na izbacivanje toksina iz tijela. Odaberite biljne čajeve i nemojte koristiti zaslađivače.
3. Vježbajte
Preporuka je da se bavite tjelovježbom jer fizička aktivnost potiče izbacivanje toksina. Ako već trenirate, pokušajte promijeniti vrstu treninga. Na primjer, odlazite li u teretanu, upišite kickbox, zumbu ili jogu. Promjenom vrste treninga aktivirat ćete drugu skupinu mišića i tako poboljšati detoksikaciju.
4. Pripazite na prehranu
Jedite više svježeg voća i povrća jer ono sadrži puno vlakana koji čiste crijeva i izbacuju toksine iz tijela. Pripremajte raznovrsne smoothieje i za čas vratite izgubljenu energiju. Možete jesti ribu i bijelo meso, a slatkiše u potpunosti izbacite. Strogo se pridržavajte savjeta za mediteranski tip prehrane tijekom cijelog procesa detoksikacije.
Izvor: Centar Zdravlja
