Svi znaju kako trčanje pomaže višestruko našem organizmu – ubrzava metabolizam, pomaže krvožilnom sistemu… No, jeste li znali da trčanje pomaže i da dulje ostanemo mlađi te da ljepše izgledamo? Trčanje čak može i okrenuti kazaljke na satu u svakoj stanici u vašem tijelu. Saznajte nekoliko anti-age koristi koje vam trčanje donosi…
Zdravija, sjajnija koža
Trčanje povećava proizvodnju ljudskog hormona rasta – prirodnog seruma mladosti u našem tijelu. Ovo pomaže stvarati nove stanice zbog kojih nam koža izgleda puno mlađe, svježe i ljepše!
Znanstvenici na McMaster sveučilištu u Ontariju skenirali su (i radili biopsiju) kože osoba starijih od 40 godina i ustanovili da su osobe koje redovito vježbaju i trče imali kožu, na mikroskopskoj razini, koja je slična onoj osoba u dvadesetim i tridesetim godinama. Ne vježbate puno? Nije prekasno! Kada su znanstvenici zatražili da grupa osoba, starih 65 ili više godina koja nije prije vježbala, počne joggirati ili voziti bicikl 30 minuta dva puta tjedno bilo je potrebno samo tri mjeseca da im se koža pomladi.
Jače kosti
Stimulacija tijela i kostiju kod trčanja potiče regeneraciju – upravo je to razlog zbog čega stariji trkači imaju veću gustoću kostiju od osoba koje ne trče iste dobi. A to je itekako važno kako godine odmiču. Osim toga time smanjujete opasnost od čestih problema u kasnijoj dobi.
Pobjeda nad bolestima usporavanjem starenja stanica
Trčanje štiti telomere, zaštitne “kapice” na krajevima kromosoma, koji određuju koliko brzo stanice u tijelu stare. Telomeri se troše s godinama, no nedavno provedeno istraživanje je pokazalo kako vježbanje produljuje te telomere! Rezultat? Manje ste skloni bolestima i upalama u tijelu te dulje živite!
Veći mozak
Prije se krivo mislilo da smo rođeni samo s određenim brojem moždanih stanica, a danas znamo da je to krivo. Potičući neurogenezu, stvaranje novih moždanih stanica, vježbanje pomaže drastično usporiti smanjenje mozga koje prati starenje. U stvari, jedno od istraživanja objavljeno u PNAS-u (časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences) pokazalo je kako su odrasle osobe koje su redovito vježbale godinu dana povećale veličinu svog hipokampusa (centar za pamćenje) i pomladili svoj mozak za otprilike dvije do tri godine.
Izvor: žena.hr
Foto: Nensuria – Freepik.com
