Lagane jutarnje vježbe razbudiće vas mnogo bolje od kofeina, zato stručnjaci savjetuju da, umjesto da popijete šolju kafe, provedete deset minuta idući uz i niz stepenice!
Sudeći prema novom istraživanju, jutarnje vježbe mnogo efikasnije podižu nivo energije nego kafa ili neki drugi napitak. Osim toga, ovo je mnogo zdraviji način da se razbudite, zar ne?
– Otkrili smo da, kofein i placebo napitak, koji ne sadrži kofein, imaju isti efekat na razbuđivanje – kaže naučnik Patrik O’Konor.
– Međutim, grupa učesnika koja je radila jutarnje vježbe, nakon toga je imala više energije.
– To je privremeni osećaj nakon vježbanja, ali 50 miligrama kofeina nije imalo takav efekat – naglašava on.
Studija je simulirala uobičajeno kancelarijsko okruženje, gdje zaposleni satima sjede ispred računara i nemaju mnogo vremena za vježbanje tokom dana. Za potrebe ove studije, učesnici su nekim danima konzumirali kapsule koje sadrže kofein ili placebo ili su deset minuta išli uz i niz stepenice laganom brzinom.
Zato je profesor O’Konor želio da istraži efekte jednostavne fizičke aktivnosti, koju mogu da rade i zaposleni ljudi jer ne oduzima mnogo vremena. Osim toga, mnogi rade u velikim poslovnim zgradama, pa O’Konor savjetuje da se umjesto liftom, ujutru popnu stepenicama do kancelarije.
– Zaposleni mogu da iskoriste pauzu da prošetaju napolju, ali ponekad je ružno vrijeme za šetnju. Sa druge strane, u zgradi ne pada kiša, pa uvijek mogu da šetaju stepenicama.
On dodaje da “možda nemate vremena da odete na plivanje, ali sigurno imate deset minuta da se penjete uz i silazite niz stepenice”.
