Izreka “ti si ono što jedeš” ima podršku mnogih medicinskih stručnjaka koji naglašavaju direktnu povezanost između prehrane i stanja kože, kose i noktiju. Određene vrste hrane mogu uzrokovati probleme s kožom i kosom, pa nutricionisti upozoravaju na potrebu pažljivog izbora namirnica. Evo nekoliko namirnica koje biste trebali izbjegavati prema njihovim preporukama:
- Bijeli hljeb: Prehrambeni nedostaci, poput nedostatka esencijalnih nutrijenata, mogu doprinijeti gubitku kose. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput bijelog hljeba, može izazvati upalu i dovesti do suhoće i lomljenja kose.
- Čips od krompira: Čips sadrži visoku količinu soli i šećera, što može uzrokovati dehidraciju kože. Višak soli i glukoze može očvrsnuti kolagen i elastin, što dovodi do slabljenja i tanjenja kože.
- Slana konzervirana hrana: Hrana s visokim udjelom soli može dehidrirati tijelo, potičući proizvodnju više ulja na koži. To može dovesti do upaljene kože, natečenosti i preranih bora.
- Mliječni proizvodi: Prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda može uzrokovati masniju kožu. Iako su vitamini D i kalcij važni za zdravlje, nutricionisti upozoravaju da prevelika količina mliječnih proizvoda može rezultirati masnom, beživotnom kožom.
Pridržavanje zdrave prehrane bogate esencijalnim nutrijentima može doprinijeti općem zdravlju kože, kose i noktiju.
