Primjenom ove vježbe lako ćete svoje tijelo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.
Evo šta treba da uradite:
Prvi korak
Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavate i vlažite zrak.
Drugi korak
Opustite tijelo: Lezite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
Treći korak
Usredotočite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.
Dva puta dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike). Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.
Izvor:Hayat.ba
