Za neke namirnice, koje su odlične za mršavljenje, sezona je taman ljeti.
Iako nam je mnogima najpraktičnije na plaži pojesti nešto brzinski često se radi o nezdravim i prženim stvarima. Njih je idealno zamijeniti voćem i povrćem čija sezona je baš sada.
Trešnje
Trešnje su prepune antioksidansa resveratrola, za koji istraživanja pokazuju da ubrzava metabolizam i pomaže pri sagorijevanju kalorija. Također sprječava debljanje i demineralizaciju kosti.
Portabello gljive
Mnogi umjesto peciva za burgere koriste upravo ove velike glive. One imaju jako malo masti, a super se slažu sa zdravim namirnicama poput maslinovog ulja i češnjaka. Istraživanja su pokazala da ove gljive pomažu pri stabilizaciji razine šećera u krvi te da minimiziraju skokove razine inzulina.
Krastavci
Krastavci imaju malo kalorija, puni su antioksidansa i mogu smaniti rizik od visokog pritiska. Osim toga, prepuni su vode što je dobro za hidrataciju organizma.
Grejp
Grejp je odličan izbor za zasitan i zdrav doručak. Bogat je vitaminom C, koji ojačava imunitet, stabilizira razinu inzulina čime smanjuje žudnju za slatkim, a jedno istraživanje pokazalo je i da su ljudi, koji su prije jela pili sok od grejpa, gubili više kilograma od onih koji su pili vodu.
Lubenica
Lubenicu čini više od 90% vode pa je odlična za rashlađivanje i hidrataciju. Osim toga, istraživanje je pokazalo da se miševima, koji su pili sok od lubenice, snizio holesterol, a smanjila se i količina plaka na njihovim arterijama. Također su više gubili na težini od miševa koji nisu pili sok od lubenice.
Kukuruz
Lako se sprema i zdrav je. U njemu se nalazi gotovo 2 grama vlakana, a dobar je izvor luteina i zeaksantina, kemikalija koje naučnici povezuju s nižim razinama propadanja mišića u starijoj dobi.
Gazpacho – hladna juha s povrćem
Ova zdjela juhe će vas rashladiti, ali i pomoći vam u mršavljenju. Ona sadrži puno paradajza, krastavce, češnjak i luk, sve sastojci koji ubrzavaju metabolizam. Tu je još i maslinovo ulje koje smanjuje rizik od srčanih bolesti i do 35%.
Guacamole
Popularni umak od avokada također je na ovoj listi. Avokado je bogat monozasićenim masnoćama, a u ovaj umak idu još i jalapeno papričice, sok od limete i luk. Sve te namirnice mogu pomoći pri mršavljenju.
Grčki jogurt
Grčki jogurt prepun je probiotika koji pomažu pri reguliranju probave i mršavljenju. Također je pun proteina. Dobra opcija je skyr koji ima još više proteina te je gušći, piše Eat This.
Izvor: Hr.n1info.com
