Trčati je jeftino, lagano, te smanjuje rizik od srčanih oboljenja i rane smrti. Ali, da li ove zdravstvene benificije trčanja mogu prevagnuti nad onima koje dobivamo nekim drugim aktivnostima, kao što su: hodanje, plivanje ili vožnja bicikla?
Prema podacima prikazanim u časopisu “Progres u Kardiovaskularnim Bolestima” (Progress in Cardiovascular Disease), trkači žive duže od ljudi koji se ne bave trčanjem. Ne morate uopšte trčati dugo ili brzo da biste ubrzo vidjeli rezultate. Možete biti pušači, povremeno konzumirati alkohol i uz trčanje reducirati rizik kardiovaskularnih bolesti, čak između 25% i 40%.
Najbolja vježba je ona u kojoj uživate. Međutim, ukoliko tražite preporuku, onda je to trčanje. Trčanje je jeftino, lagano i uvijek je popraćeno dozom energičnosti, kako tokom trčanja, tako i osjećajem energije nakon trčanja. Ako niste u kondiciji i džogiranje može biti snažna i efektivna vježba.
Željene ciljeve u trčanju treba podizati postepeno. Na kraju će vam se isplatiti. Trkači imaju visok nivo kondicije, uži struk i nizak nivo tjelesne masnoće. Potrebno je u početku samo 60 minuta trčanja sedmično kako biste vidjeli prve promjene na svom tijelu.
Sve što vam treba jeste čvrsta volja i udobne patike.
Izvor: guardian
