Iako ste spavali osam ili više sati, budite se umorni i iscrpljeni kao da je iza vas neprospavana noć. Ako vam je ovo poznata situacija, problem je u jednoj stvari koju radite pogrešno, tvrdi stručnjakinja za spavanje dr. Carmel Harrington.
Problem se krije u tome što takve osobe nemaju uobičajeno vrijeme buđenja.
“Mnogi ne znaju da vrijeme kada se probudite ujutro utječe na vrijeme kada ćete uspjeti zaspati navečer”, rekla je ona.
Ako želite biti odmorni svako jutro, tijelo mora pratiti svoj biološki sat jer ćete inače osim umora osjećati stalnu glad, imat ćete problema s odlaskom na toalet, ali će vam i pasti motivacija što će utjecati na vašu učinkovitost na poslu.
Stoga, ako želite izbjeći sve te probleme, trebate tačno znati kada se svakoga dana budite i kada idete spavati. Vrijeme buđenja smije varirati u roku od jednoga sata, ali ne više od toga.
Primjerice, ako se preko sedmice budite u 6 sati zbog posla, vikendom ne bi smjeli spavati do 9 ili duže jer ćete tada kasnije ići navečer spavati zbog čega ćete se buditi umorniji.
Kako bi se budili odmorni, potrebno je, dakle, imati rutinu koje se svakodnevno trebate pridržavati.
Izvor: fokus
