Većina trudnica, barem u prva tri mjeseca trudnoće, pati od jutarnjih mučnina. Ako spadate u tu grupu, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da umanjite simptome.
1. Izbjegavajte jake mirise i hranu koja ne godi vašem stomaku. Kada kuhate, otvorite prozor da biste se riješili neugodnih mirisa.
2. Vodite dnevnik kako biste otkrili koja hrana izaziva najgore reakcije.
3. Osluškujte svoje tijelo. Razmislite o hrani i piću koje bi moglo olakšati osjećaj mučnine. Onu za koju znate da vam pomaže uvijek držite pri ruci.
4. Jedite i pijte sve što vam ne izaziva mučninu. Kada riješite problem mučnine, bitno je nahraniti tijelo.
5. Jedite pet do šest manjih obroka tokom dana.
6. Pijte mnogo tekućine tokom dana. Isprobajte neka pića od đumbira, limunadu i čaj od limuna, vodu s limunom, voćne sokove i gazirana pića poput mineralne vode.
7. Pojedite laganu užinu prije nego ustanete iz kreveta. Krekeri, žitarice, čips, limunada… sve što možete podnijeti tako rano. Izbjegavajte masnu i prženu te začinjenu hranu, jer može potaći mučninu.
Izvor:Avaz.ba
