Za doktora Lea Bokeriju često kažu da je čovjek-orkestar. Naime, on je naučnik, kardio hirurg, profesor, promoter zdravog načina života, predsjednik javne organizacije “Liga zdravlja nacije” i veoma društvena osoba. Doktor Bokerija rado dijeli svoje iskustvo i recepte zdravog načina života.
Leo Bokerija o zdravom načinu života:
Reći da je moguće cijelu naciju učiniti zdravijom je laž. Nemoguće je napraviti potpuno zdravu osobu koja puši 40 godina. Možete samo pokušati da mu produžite život. Ono što stvarno možemo da uradimo je da stvorimo generaciju, koja nije opterećena lošim navikama. I to nije uopšte tako teško!
Naše iskustvo pokazuje da jedna osoba koja vodi zdrav stil života nikada nije sama u tome. Ona će “prisiliti” još 5 do 6 osoba da prestanu da puše, piju, da se truju…
Na kraju krajeva nezdrav životni stil svojstven je neobrazovanim ljudima. Nemamo naviku da se brinemo o svom zdravlju! Najduži životni vijek je upravo u centru Moskve? Kada smo saznali rezultate istraživanja, mi smo se zapanjili! Tu je najveća zagađenost, buka, stres...
U centru Moskve žive najviše ljudi sa visokim obrazovanjem – ljudi koji ne dozvoljavaju zanemarivanje sebe. Osobe sa visokim obrazovanjem redovno peru zube, tuširaju se, ne piju alkohol i vježbaju.
O zdravlju nacije:
Kada su Nijemci sebi postavili cilj da unaprijede zdravlje nacije prije 35 godina, stvorili su uslove za to: mnogo pokretnih traka za trčanje je postavljeno u raznim institucijama. U parkovima su napravljene staze za trčanje, bazeni, vještačka jezera i td.
Odlučnost da istraju u zdravom načinu života osjeća se i dana. Prije oko tri godine sam bio kod prijatelja u Njemačkoj. Ustao sam u 7h ujutru i svojim očima vidio kako Nijemci trče sa osmjehom na licu: stariji, mladi, tanki, debeli, svi.. Tako počinju dan. Možda je to razlog zašto imaju duži životni vijek od nas (misli na Ruse).
Mi smo prestali da trčimo, prestali da hodamo…Danas nemamo uslove za to! Svuda su redovi automobila, prašina, smog… Nemamo staze ni za hodanje a kamoli za trčanje ili biciklizam.
Bivši pušač o pušenju:
Nakon 20 godina aktivnog pušenja, odrekao sam se nikotina. I to se desilo odjednom. Bio sam mlad profesor, pušio sam kao parna lokomotiva, a pacijent mi je došao na konsultacije. Razgovarao sam sa njim, on mi je zahvalio i rekao: “Doktore, prije nego što sam došao na pregled, otišao sam u toalet da operem zube kako se ne bih osjećao na duhan .. a onda dođem kod vas, a vi se dimite od cigareta.”
Taj događaj me natjerao da prestanem da pušim. Morao sam da budem uzor svojim pacijentima. Kako da im pričam da je pušenje put do srčanog udara, hipertenzije, raka pluća, ako i sam pušim.
O načinu ishrane:
Prošlog septembra sam presto da jedem čokoladu, koju sam konzumirao u velikim količinama: došao bih iz operacione sale, pojeo 100 grama tamne čokolade i radio još 5 do 6 sati. To mi je bila neka vrsta dopinga.
Vremenom sam shvatio da me to neće nigdje odvesti, pa sam počeo da praktikujem dijetu američkih astronauta. Isključio sam šećer, so i hleb. Izgubio sam 9 kilograma i osećam se mnogo udobnije nego ranije. Moj apetit se smanjio. Porodica me kritikuje i kaže da moram da jedem bolje, ali meni ovakav način ishrane odgovara.
Ujutru, po pravilu jedem malo švapskog sira, kad izlazim iz operacione sale – uzmem lagani jogurt ili kuhano jaje. A kod kuće večeram i to pun obrok.
O odmaranju:
Postoji mnogo načina da se opustite od onoga što je štetno po vaše zdravlje. Znao sam oca jednog od mojih zaposlenih, jednog matematičara: živio je 93 godine. Svaki dan je plesao sa svojom ženom i to do smrti. Njima je to pričinjavalo veliko zadovoljstvo. Mislim da je upravo ta strast odigrala ključnu ulogu u njegovoj dugovječnosti.
Ako osoba nema druge hobije osim pušenja i pijenja, onda je bezvrijedan. Evo jednostavnog recepta za uklanjanje loših navika: stvorite dobre navike!
Tu su lijepe žene, muškarci, klasična književnost, sport, muzika… – cijeli svijet je ispunjen bojama i sadržajima koje vidite na potpuno drugačiji način kada se oslobodite opasnih zavisnosti.
Ljepota oko vas je najbolji podsticaj da i vi budete lijepi i živite zdravo!