Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže i u borbi protiv celulita. Studije na Univerzitetu Harvard dokazale su da je vježbanje joge najefikasniji način za poboljšanje protoka limfe, za eliminaciju toksina i smanjenje zadržavanja tečnosti u tijelu.
Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definišu se i povećavaju mišići, a sve se to odražava na opštem stanju tijela, a tijelo zaista i postaje mlađe i vitalnije. Uz to joga poboljšava cjelokupnu muskulaturu tijela i jača imunološki sistem.
Ukoliko se uz to promijeni i način ishrane – izbaci šećer i svi rafinisani proizvodi te pokušate da se hranite na što zdraviji i prirodniji način koji preporučuje svježe voće i povrće bez previše začina, sjemenke i orašasti plodovi, svježi nemasni sirevi… Rezultati su zagarantovani!
Od nekoliko poza joge koje su dobre za ovu svrhu, donosimo vam najefikasniju.
Svakodnevno praktikujte ovu pozu (možete da kombinujete i s drugim joga pozama) oko 20 minuta kako biste vidno popravili stanje. Ako ne možete svakodnevno, vježbajte barem 20 minuta tri puta sedmično.
Vježbu morate da radite što je smirenije, sporije i kontrolisanije moguće.
Kako se radi?
Zauzmite stav uskog raskoraka.
Stavite ruke na kukove, desnu nogu savijte u koljenu te je podignite prema gore.
Laganim pokretima, dvadeset puta gurnite petu prema krovu.
Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.
Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji dio tijela i lijevu ruku uvis.
U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.
Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja podstiče hormonalnu ravnotežu te donosi veću količinu kiseonika u tijelo, koji je neophodan u borbi protiv masnoća.
Vratite se u početni položaj pa vježbu ponovite i na drugoj nozi.
