Kvalitetan san je izuzetno potreban kako bismo napredovali u svakodnevnim aktivnostima. Prema nekim istraživanjima, odrasloj osobi je potrebno do 6 sati sna kako bi bila odmorna i naspavana.
Prema statistikama, oko 70% ljudi brine o poslu, novcu, djeci i odnosima najmanje 3 puta nedjeljno. I što je više anksioznosti, to je sve gore.
Evo nekoliko savjeta kako se osloboditi ovih misli i početi normalno spavati.
1. Opustite mišiće
Da biste zaspali, potrebno je da smanjite puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte da opustite noge, a zatim se pomjerite, ostanite mirni i fokusirajte se na “širivanje” po krevetu.
2. Vodite bilješke
3. Upražnjavajte seks
Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lijep savjet!
Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.
5. Slušajte opuštajuću muziku
6. Proaktivno rješavajte probleme
Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte da povratite sve jake emocije prije spavanja, piše NovostiMagazin.
