Imunološki sistem predstavlja prirodnu odbranu tijela od bolesti izazvanih bakterijama, virusima, gljivicama i toksinima. Ova kompleksna mreža organa, ćelija i proteina surađuje kako bi eliminirala potencijalne prijetnje. Postoje dva osnovna tipa imuniteta: urođeni (s kojim se rađamo) i stečeni (razvija se izloženošću mikrobima).
Nizak imunitet može proizaći iz različitih faktora, od kojih su neki izvan vaše kontrole. Evo nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na vaš imunološki sistem:
- Nedostatak sna: Premalo sna može oslabiti vašu sposobnost borbe protiv virusa i infekcija, jer tijekom sna tijelo proizvodi ćelije koje se bore protiv infekcija i antitijela koja pomažu u obrani od bolesti.
- Stres: Stalni stres može oslabiti imunološki odgovor, čineći vas podložnima različitim bolestima.
- Nedostatak sunčeve svjetlosti: Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju vitamina D i energizira T limfocite, ključne ćelije imunološkog sustava.
- Nepravilna ishrana: Nedostatak određenih nutrijenata može poremetiti proizvodnju i aktivnost imunoloških ćelija i antitijela. Voće, povrće, nemasni proteini, integralne žitarice i dovoljno vode ključni su za održavanje zdravog imunološkog sustava.
- Nedostatak vježbe: Redovita aerobna vježba poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže tijelu u učinkovitijoj obrani od mikroba.
Uzimanje svijesti o ovim faktorima i pridržavanje zdravih životnih navika može doprinijeti jačanju imunološkog sustava i održavanju optimalnog zdravlja.
