Mnogi bez problema zaspu uz upaljenu lampu, televizor ili mobitel, no čak i relativno slabo svjetlo tokom noći može utjecati na kvalitetu sna i procese u tijelu.
Izloženost svjetlu tokom spavanja može poremetiti prirodni biološki sat, utjecati na oči, hormone i metabolizam te otežati tijelu da se u potpunosti odmori.
Ljudsko tijelo prati izmjenu dana i noći kroz cirkadijalni ritam, koji regulira spavanje, budnost i druge procese. Umjetna rasvjeta tokom noći šalje tijelu kontradiktorne signale, što može poremetiti ovaj ritam.
Spavanje uz svjetlo može izazvati umor očiju, bol i poteškoće s fokusiranjem, čak i ako su kapci zatvoreni. Dugoročno, poremećaj cirkadijalnog ritma povezan je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
Melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna, smanjuje se izloženošću svjetlu noću, što dodatno narušava kvalitet sna.
Preporučuje se korištenje toplijih nijansi svjetla navečer i potpuno zamračivanje prostorije za spavanje kako bi se tijelu omogućio kvalitetan odmor.
