Rano ustajanje ne mora biti problem ako se primijene odgovarajući trikovi i promjene u navikama.
Stručnjaci savjetuju postepeno pomjeranje vremena odlaska na spavanje i buđenja za po 15 minuta svakih nekoliko dana kako bi se tijelo prilagodilo bez stresa. Prirodno svjetlo odmah nakon buđenja pomaže u smanjenju osjećaja umora, a preporučuje se i održavanje sličnog rasporeda spavanja i vikendom.
Izbjegavanje kofeina i energetskih pića u kasnim satima, kao i smanjenje korištenja ekrana prije spavanja, pomažu u kvalitetnijem snu. Lagane večere i opuštajuće večernje rutine, poput čitanja, također doprinose boljem odmoru. Često odgađanje alarma može povećati umor, a ukoliko iscrpljenost traje duže, preporučuje se konsultacija sa ljekarom.
