Trzaji tokom sna su bezopasna pojava

Djeca, trudnice, odrasli, stari, kod svih mogu da se jave trzaji tokom uspavljivanja i sna. Iako se mnogi uplaše i zabrinu kada se iz čistog mira trgnu tokom sna, neurolozi tvrde da je riječ o bezopasnoj pojavi, mada nije jasno zašto do nje dolazi.

Stručnjaci tvrde da se ovi nesvjesni pokreti tijela medicinski nazivaju hipnagogni trzaji.

Oni su toliko česta pojava da gotovo nema čovjeka koji ih nije iskusio. Karakteristični su za odrasle, mada se ponekad javljaju i kod najmlađih.

Postoji više pretpostavki zašto do njih dolazi, ali je u suštini to i dalje nepoznanica. Pretpostavlja se da ih uzrokuju stres, anksioznost, previše popijene kafe ili drugih sličnih stimulatora, umor, poremećaj elektrolita, iscrpljenost, kao i mnogobrojni drugi faktori.

S obzirom na neprijatnost i uplašenost usljed samog trzaja, mnogi su uvjereni da imaju neku neurološku bolest. Hipnagogni trzaji nisu epileptičke prirode, ali ukoliko su učestali i ako dovode do buđenja tokom noći, onda mogu da budu znak slip apnee i u tom slučaju bi se trebalo obratiti ljekaru za pomoć.

Rezultati studija pokazuju da je između 60 i 70 posto ljudi bar jednom u životu osjetilo ovaj fenomen, koji za posljedicu može da ima momentalno, ali kratkotrajno buđenje, praćeno tahikardijom, tahipneom i preznojavanjem.

Psiholozi s američkog univerziteta Kolorado, na osnovu rezultata svoje studije, predložili su evolutivno objašnjenje ove pojave, sa akcentom na primitivne reflekse.

Oni opisuju hipnagogni trzaj kao arhaični refleks na pogrešnu interpretaciju opuštanja mišića u toku uspavljivanja mozga, kao signal da uspavani primat pada s drveta.

Trzanje u snu nije potrebno dodatno liječiti zato što većini ljudi ne uzrokuje nikakve probleme tijekom noći. Međutim, stručnjaci savjetuju sljedeće da bi izbjegli trzaje u snu:

– Čaj prije spavanja – utjecat će na smirivanje i opuštanje mišića zbog čega nećete imati problema s trzanjem tijela.

– Topla kupka – pomaže u opuštanju tijela i mišića te bržem usnivanju.

– Redovni odlasci na spavanje – mnogi stručnjaci preporučuju odlaske na spavanje u isto vrijeme svaku večer, kao i pridržavanje osmosatnog spavanja.

– Izbjegavanje kofeinskih napitaka – neposredno prije spavanja nije preporučljivo konzumirati kofeinske napitke koji će djelovati na povećanje budnosti. l Izbjegavajte stresne situacije – ako se ne možete dobro nositi sa stresom, savjetujemo vam da takve situacije izbjegavate ili da ih naučite pravilno doživljavati.