Vježbanje može značajno smanjiti bol kod različitih zdravstvenih stanja, a učinak je u nekim slučajevima usporediv s onim koji se postiže lijekovima protiv bolova, pokazala je nova studija Sveučilišta u Adelaideu.
Istraživači su analizirali preko 2736 istraživanja i više od 220.000 sudionika, utvrdivši da različiti oblici vježbanja, uključujući aerobne vježbe, jogu i pilates, doprinose smanjenju boli kod akutnih i kroničnih stanja.
Zanimljivo je da su programi niskog intenziteta i kraćeg trajanja bili efikasniji u ublažavanju boli nego oni intenzivniji i duži. Vježbanje oslobađa endorfine i serotonine, smanjuje upalu i mijenja reakciju mozga na bol, ističu istraživači.
Ipak, autori upozoravaju da vježbanje ne treba smatrati univerzalnim rješenjem i pozivaju na preciznije smjernice za propisivanje vježbi kao dijela terapije boli.
