Depresija je jedna od najčešće zastupljenih mentalnih bolesti u općoj populaciji. Često ostaje nedijagnosticirana zbog općeg stava koji vlada među narodom koji kaže da kod stručnjaka dolaze samo ”zaista ludi” ljudi. Istina je, međutim, da je depresija izuzetno iscrpljujuća i onesposobljavajuća boljka. Postoje razne vrste depresije koje se razlikuju u svom intenzitetu i trajanju, međutim zajednički su im sljedeći simptomi:
- Tužno/loše raspoloženje
- Gubitak energije
- Gubitak interesa i zadovoljstva
- Poremećaji apetita i spavanja
Razlozi za depresiju su individualni i svako ima pravo na bol. Naša je ljudska obaveza olakšati našim bližnjim ukoliko sumnjamo ili znamo da se neko bori s depresijom. Evo šta vi možete uraditi:
- Slušajte, nemojte čekati svoj red da progovorite
Ukoliko su vam se ljudi već odlučili povjeriti, najbolja stvar koju možete da uradite jeste da ih pažljivo i aktivno slušate. Većina ljudi ne razgovara, već jednostvano čekaju svoju šansu da progovore. Depresivne osobe se često osjećaju kao da ih niko ne čuje niti priznaje njihovu bol. Obzirom da smo svi zasebne jedinke sa vlastitim setom iskustava, vjerovanja, vrijednosti i stavova, tuđa bol nam se može činti beznačajnom ili glupom. To, međutim, ne mijenja osjećaje i realnost tog bola za drugu osobu. Od izuzetnog značaja je validirati tuđu bol. Pitajte ih pitanja vezana za njihovu priču kako bi pokazali interesovanje. Recite im da shvatate da ih boli, da imaju pravo na tu bol. Nedavno sam pročitala izuzetno dobar savjet: Prije razgovora upitajte osobu da li samo želi podijeliti svoje probleme ili im treba savjet. Tako ćete se sačuvati od udjeljivanja savjeta koji često mogu biti kontraproduktivni. Dok slušate, pokušajte se staviti u njihove cipele, pogledati stvari iz njihove perspektive.
- Ne govorite im da ima ljudi kojima je gore
Svakome je njegova bol najveća i nemojte koristiti izraze poput ”U Africi ljudi umiru od gladi”, jer takve stvari kod depresivne osobe, koja se već nosi sa tonom negativnih emocija, izaziva osjećaj krivnje i nezahvalnosti. Kada se osobe koje se bore s depresijom odluče potražiti socijalnu podršku, one traže empatiju i suosjećanja, a ne vaše zajedljive komentare.
- Dajte im do znanja da nisu sami
Kada im ovo kažete , zaista tako i mislite. Nađite vremena da izađete s njima, prošetate, popijete kafu ili odete na neki društveni događaj. Budite im dostupni za pozive unutar prihvatljivih granica koje ćete zajedno odrediti. Pošaljite poruku i pitajte ih kako su, međutim, ne navaljujte da vam ispričaju sve ukoliko nisu raspoloženi ili spremni pričati. Obzirom da depresija može često osobu fizički onesposobiti, u smislu da nemaju snage ili volje izaći iz kreveta i obavati svakodnevne zadatke, ponudite se da im pomognete. Zalijte cvijeće, prošetajte im psa, spremite neki topli obrok. Živite staru latinsku poslovicu acta non verba.
- Pomozite im da potraže pomoć
Podržite ih u procesu traženja stručne pomoći. Ponudite se da odete s njima na zakazani termin kod psihijatra ili psihologa ako oni to žele. Ukoliko su uključeni u proces psihoterapije ohrabrujte ih, pohvalite sitne promjene na bolje koje primijetite kod njih. Kada osoba želi da prekine propisanu medikamentoznu terapiju zbog neugodnih neželjenih efekata, podržite ih, ali ih napomenite da trebaju o tome popričati sa svojim psihijatrom koji će im prilagoditi terapiju.
- Pobrinite se za sebe
Interakcija s mentalno oboljelom osobom može biti iscrpljujuća. Potrebno je odrediti zdrave granice kada je u pitanju komunikacija i vrijeme provedeno s tom osobom. Cilj nije učiniti da voljena osoba postane ovisna o vama, već da joj u razumnim granicama olakšate nošenje s depresijom. Ukoliko imate posla stavite to osobi do znanja na uljudan način. Nađite vremena za sebe i druge osobe što možete iskoristiti za ”punjenje baterija”. Samim time imat ćete više energije da se iznesete s teškim emocijama i biti korisniji depresivnoj osobi.
