Svatko ima svoju jutarnju rutinu, ali da li su te navike i najzdravije? Inspiraciju za poboljšanje svakodnevice možemo pronaći kod ljudi koji žive u Plavim zonama – područjima gdje ljudi često doživljavaju stotu godinu života. Evo nekoliko sjajnih jutarnjih navika koje možemo usvojiti:
- Hranjiv doručak: Osnivač Blue Zones, istraživač Dan Buettner, preporučuje obilan doručak s čeličano rezanim ovsenim pahuljicama, orašastim plodovima, javorovim sirupom i cimetom za dugovječnost.
- Vrijeme s voljenima: Bez obzira na užurbanost jutra, odvojite vrijeme za povezivanje s partnerom i obitelji. To je praksa koju prakticiraju dugovječni pojedinci iz Plavih zona.
- Kafa bez vrhnja: Popijte šoljicu kafe s malo zaslađivača i bez vrhnja. Ova navika također je prisutna među dugovječnim ljudima.
- Postavljanje ciljeva: Započnite dan postavljanjem jasnih ciljeva ili namjera. To može pomoći u održavanju svrhe i produživanju životnog vijeka.
Usvajanjem ovih jednostavnih, ali mudrih navika, možemo poboljšati svoje jutro i možda produžiti svoj životni vijek. Neka Plave zone budu izvor inspiracije za promjene u našem svakodnevnom životu.”
