Lifestyle

Tjelesna pozitivnost – šta je to i kako je postići

Tjelesna pozitivnost odnosi se na tvrdnju da svi ljudi zaslužuju pozitivnu sliku tijela, bez obzira na to kako društvo i popularna kultura gledaju na idealan oblik, veličinu i izgled.

Pokret za tjelesnu pozitivnost nastao je iz potrebe da se proširi raspon tijela koje društvo smatra prihvatljivim. Pokret potiče odbacivanje ideja da tijela moraju odgovarati određenom kalupu i potiče ljude da prihvate i slave svoje tijelo takvim kakvo jest.

Biti tjelesno pozitivan potiče afirmaciju stavova prema vlastitom tijelu. Voljeti sebe najveća je revolucija! Mnogi od nas se bore s time da postanu tjelesno pozitivni ali voljeti vlastito tijelo, koliko god se taj pojam činio očitim, često je lakše reći nego učiniti.

Foto: Healthline

Problemi koji se mogu pojaviti kao rezultat loše slike o tijelu uključuju:

  • Depresiju: Žene doživljavaju depresiju mnogo više nego muškarci, a neki istraživači vjeruju da nezadovoljstvo tijelom može igrati važnu ulogu u objašnjavanju ove rodne razlike u stopama depresije.
  • Nisko samopoštovanje: Istraživanje je pokazalo da je nezadovoljstvo tijelom povezano s lošim samopoštovanjem kod adolescenata bez obzira na njihov spol, godine, težinu, rasu, etničku pripadnost i socioekonomski status.
  • Poremećaji u ishrani: Istraživanja također pokazuju da je nezadovoljstvo tijelom povezano s poremećenom ishranom, posebno među adolescentkinjama.

Postoji bezbroj načina na koje možete raditi na tjelesnoj pozitivnosti, a vi ćete morati otkriti šta radi za vas. Samo da bismo započeli svoje putovanje ljubavi prema sebi, sastavila sam za vas par omiljenih načina da se podsjetimo da su tijela darovi, a ne kletve.

  1. Pozitivne afirmacije

Jedan od najosnovnijih i najefikasnijih načina na koje možemo prakticirati samoljublje je da ga izgovorimo naglas i često, posebno kada je teško biti zahvalan za svoje tijelo. Dajte sebi svakodnevna, verbalna ohrabrenja i podsjetnike. To može značiti da ujutro kažete sebi ljubaznu stvar u ogledalu, ili stavite ohrabrujuće ljepljive bilješke na noćni ormarić, ili čak stavite svakodnevna ohrabrenja u telefon ili računar.

  1. Mislite zdravije, a ne mršavije

Kada pripremate obroke ili kada idete u teretanu, nemojte postavljati svoje fitnes ciljeve prema broju koji želite da vidite na vagi. Vježbanje i zdrava ishrana ne bi trebali biti kazna; ovo je jedan od načina na koji pokazujemo poštovanje i uvažavanje naših tijela. Dakle, umjesto da razmišljate o tome koliko je vaše tijelo teško ili kako je oblikovano, razmislite o svim nevjerovatnim stvarima koje može učiniti, o svim mjestima na koja vas može odvesti, kako se osjećate i iskustvu koje vam donosi. Zatim ga počastite hranljivim obrocima i vježbama u kojima zaista UŽIVATE.

  1. Slobodno dajte komplimente drugima

Često projiciramo vlastitu nesigurnost na druge ljude. Oštro ih osuđujemo jer prestrogo osuđujemo sebe. Ali kada se otvorimo da budemo ljubazni prema drugima, to nas otvara i da budemo ljubazniji prema sebi. Udijelite nekome kompliment za koji ste željeli da ste ga dobili kada vam je to najpotrebnije. Budite nečiji prijatelj danas i recite im da izgledaju odlično.

  1. Prestanite da se poredite sa drugima

Ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Jedna osoba je lijepa na jedan, a druga na neki drugi način. Zar to ne bi trebalo da bude tako? Zamislite kako bi bilo dosadno da postoji samo jedan način da budete i da se osjećate lijepi. Ako se poredite sa drugima, možete da se osećate kao da ne izgledate onako kako biste trebali, ali ne bi trebalo da izgledate kao neko drugi; trebalo bi da izgledaš kao ti.

  1. Fokusirajte se na cijelu svoju osobu

Ne zaboravite: vi ste mnogo više od toga kako izgledate! Ključni dio zdrave slike o tijelu je prestati se fiksirati na svoje tijelo. Pokušajte provoditi više vremena razmišljajući o stvarima osim o fizičkom izgledu. Idi baci se u svoje strasti. Uzmi novi hobi. Gledajte film sa prijateljem. Napravite nešto. Vaše tijelo nije samo ukras za gledanje; to je za rad. Dakle, izađite i počnite raditi.

  1. Riješite se vage

Vaganje može postati opsesija. Vaga može imati moć nad vašom srećom i samopoštovanjem. Broj na skali ne definira vašu vrijednost, on vam jednostavno govori o vašem odnosu sa gravitacijom Zemlje.

Dakle, volite svoje tijelo, volite sebe!

Kažite i vi nama vaše načine (ukoliko ih imate) na kojima radite o vašoj tjelesnoj pozitivnosti, voljeli bismo ih čuti!

Možda će Vas zanimati i:

Back to top button