TENA NISETEO: Volim svoje tijelo

TENA NISETEO: Volim svoje tijelo


Pratite Kameleon na Facebooku


Ljudi su društvena bića zbog čega su međusobna povezanost i interakcija fiziološki, ali i psihološki važni za opstanak pojedinca i cjelokupnog društva. Slika o vlastitom tijelu određena je međusobnim utjecajem bioloških, psiholoških, kulturoloških i društvenih faktora. To znači da interakcija s porodicom, prijateljima, profesorima i kolegama te medijima i kulturom općenito utječe na razvoj percepcije okruženja u kojem živimo, kao i dojma o samom sebi što uključuje predodžbu o vlastitom tijelu i osjećaj samopoštovanja. Kad govorimo o psihološkom iskustvu tijela, ono se veže uz naše emocije i stavove o vlastitom tijelu. S druge strane doživljaj i predodžba vlastitog tijela mogu se stvoriti pod utjecajem društva i stavova ljudi o našem izgledu.

Zanimljivo je kako izgled tijela kroz historiju nikad nije imao toliko velik društveni značaj kao posljednjih nekoliko desetljeća. Među glavnim uzrocima sve veće pojave nezadovoljstva vlastitim tijelom svakako su sociokulturni faktori poput različitih vrsta medija – televizije, lifestyle magazina, portala i društvenih mreža, ali i uže porodice i vršnjaka.

Često izlaganje djece, ali i odraslih slici lijepih i poželjnih oblika tijela koju kreiraju mediji dovodi do promjene mišljenja o vlastitom izgledu te provođenja nezdravih obrazaca prehrane, prekomjernog i nekontroliranog vježbanja, upotrebe raznih neprovjerenih dodataka prehrani i preparata za mršavljenje. To može dovesti do razvoja tjelesnog i psihičkog stresa, tjeskobe, nesigurnosti i srama, ali i teških poremećaja prehrane poput anoreksije i bulimije.  Zvanične statistike o ovim poremećajima prehrane u Bosni i Hercegovini nažalost ne postoje, a naučni časopis Current Opinion in Psychiatry objavio je 2016. godine da je posljednji prijavljeni broj oboljelih u Europi između 1 i 4 posto ukupne populacije.

Sociološka, medicinska i psihološka istraživanja pokazala su značajan porast poremećaja prehrane kod tinejdžera i s njim povezanih bolesti. Nezadovoljstvo vlastitim izgledom često je uzrok depresije i prekomjernog unosa hrane, a time i razvoja debljine. Rezultati istraživanja koje je, u sklopu projekta Zdravo!, analizirala Agencija za istraživanje i javnog mijenja Ipsos na više od 2.099 učenika sedmih razreda učenika sedmih razreda iz 32 bosanskohercegovačke škole, pokazali su kako je nužno educirati djecu od najranije dobi o važnosti pravilne i uravnotežene prehrane. Zdravo! je program edukacije osnovnoškolske djece o pravilnoj prehrani i važnosti tjelesne aktivnosti kojim kompanija Nestlé nastoji doprinijeti odgoju zdravijih generacija. Provedena istraživanja pokazala su da 76 posto djece zna da je anoreksija povezana s izbjegavanjem hrane, sedam od deset doručkuje redovno, 55 posto ima 3 do 4 obroka na dan, a 23 posto djece dnevno konzumira pet obroka. Više od pola ispitane djece, njih 53 posto zadovoljno je svojom kilažom, a 35 posto fizički je aktivno 2 do 3 puta sedmično. Pozitivno iznenađenje je da čak 84 posto ispitanih osnovaca u toku dana radije konzumira voće nego slatkiše, gazirane sokove i grickalice. Nakon edukacija, 40 posto djece znalo je koji je preporučeni dnevni unos soli u organizam, a najviše tačnih odgovora dali su učenici iz Kiseljaka. Predavanja su pomogla i da djeca nauče da se najviše energije troši trčanjem, pa je od ukupnih 76 posto tačnih odgovora, najviše bilo iz Mostara, dok su na ovom pitanju najmanje znanja početno pokazali osnovci iz Prijedora i Zenice.

Pozitivna slika o vlastitom tijelu počiva na razumijevanju da su zdrava i privlačna tijela mnogih oblika i veličina te da fizički izgled govori vrlo malo o samom karakteru i vrijednosti osobe. Svatko može razviti pozitivan stav o svome tijelu na način da ga realno sagleda, nauči prihvatiti i uživati u tome kakvo ono zaista jest te odluči odbaciti nerealne slike postavljenih ideala.

U nastavku je navedeno nekoliko brzih trikova za razvoj pozitivnog stava prema vlastitom tijelu:

  1. Svaki dan posvetite se zdravlju svoga tijela i dajte mu najbolje moguće gorivo u obliku kvalitetnih obroka i raznolikih namirnica, koje će vam omogućiti dovoljan unos hranjivih tvari i energiju. Zapamtite da ljepota dolazi iznutra!
  2. Boravite na svježem zraku. Provedite svaki dan barem pola sata na otvorenom bez obzira na vremenske prilike. Jednako uživajte na suncu i na kiši, prošetajte parkom ili sjednite na klupu i čitajte knjigu.
  3. Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću po vašem izboru. To može biti brzo hodanje, rolanje, vožnja biciklom ili jogging. Važno je samo da vježbanje prilagodite svom tempu i da se osjećate ugodno.
  4. Kad god vam padne na pamet loša misao o vlastitom tijelu, zaustavite je i zamijenite pozitivnom. Sretni i zadovoljni ljudi često svakodnevno sebi daju komplimente pa vrijedi pokušati slijediti njihov primjer.
  5. Njegujte svoje tijelo i priuštite sebi opuštajuće trenutke poput kupki, dužih tuširanja, kozmetičkih tretmana i masaža.

Svaka pozitivna misao o vlastitom tijelu velik je korak u stvaranju pozitivnih osjećaja i dobrog psihičkog stanja.